7-Day Mediterranean Diet Meal Plan for Healthy Aging, Created by a Dietitian

 Day 1

  • Breakfast: Greek yogurt with berries and granola












Day 2

  • Breakfast: Oatmeal with nuts and seed

       













Day 3

Breakfast: Scrambled eggs with spinach and whole-wheat toas







Day 4

  • Breakfast: Whole-wheat pancakes with fruit and yogurt

  













Day 5

Breakfast: Smoothie made with Greek yogurt, fruit, and spinach













Day 6

  • Breakfast: Whole-wheat toast with avocado and egg














Day 7

  • Breakfast: Omelette with vegetables and cheese

    

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips to cut cost on hearing aid purchase

Image
  Hearing aids can be a life-changing investment, but the upfront cost can be daunting. However, there are several ways to cut costs and make hearing aids more affordable: Shop around and compare prices: Don't just accept the first price you hear. Get quotes from different audiologists and hearing aid dispensers. Consider online retailers and direct-to-consumer options, which can be significantly cheaper than traditional channels. Focus on the features you need: Hearing aids come with a wide range of features, some of which you may not need. Decide which features are most important to you, such as noise cancellation or Bluetooth connectivity, and prioritize those when making your choice. Consider refurbished or used hearing aids: Refurbished hearing aids are typically gently used devices that have been professionally cleaned and repaired. They can be a great option if you're on a budget, and they often come with warranties. Used hearing aids can be even cheaper, but be sure ...
Read more

অ্যাকশন শুরু হলে সমর্থন চাই: ড. মুহাম্মদ ইউনূস

 ড. মুহাম্মদ ইউনূসের এই উক্তিটি—"অ্যাকশন শুরু হলে সমর্থন চাই"—তার সামাজিক উদ্যোগ ও উন্নয়নমূলক কার্যক্রমের মূলমন্ত্র এবং তার কাজের দর্শনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এই উক্তির মাধ্যমে তিনি বোঝাতে চেয়েছেন যে, যেকোনো গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক পরিবর্তন বা প্রকল্পের সফলতার জন্য কার্যকরী পদক্ষেপ এবং সংশ্লিষ্ট পক্ষগুলির সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ড. ইউনূসের জীবনের বিভিন্ন দিক এবং তাঁর কাজের মাধ্যমে এই দর্শনটি কিভাবে প্রতিফলিত হয়েছে, তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হল। ড. মুহাম্মদ ইউনূসের জীবনের একটি পরিচিতি ড. মুহাম্মদ ইউনূস জন্মগ্রহণ করেন ১৯৪০ সালের ২৮ জুন চট্টগ্রাম, বাংলাদেশে। অর্থনীতিতে স্নাতকোত্তর করার পর, তিনি যুক্তরাষ্ট্রের ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ে উন্নয়ন অর্থনীতিতে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেন। তাঁর গবেষণার জন্য বরাবরই তাঁর লক্ষ্য ছিল দারিদ্র্য বিমোচন এবং সামাজিক উন্নয়ন। গ্রামীণ ব্যাংকের সূচনা ড. ইউনূসের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অর্জন হলো গ্রামীণ ব্যাংক প্রতিষ্ঠা। ১৯৭৬ সালে, তিনি একটি ক্ষুদ্রঋণ প্রকল্প শুরু করেন, যা পরবর্তীতে গ্রামীণ ব্যাংকের রূপ নেয়। এর মূল উদ্দেশ্য ছিল দরিদ্র মানুষদের অর...
Read more

ড. মুহাম্মদ ইউনূস

 ড. মুহাম্মদ ইউনূস একজন আন্তর্জাতিকভাবে সম্মানিত অর্থনীতিবিদ এবং সমাজকর্মী, যিনি গরিবি বিমোচন এবং সামাজিক উদ্যোক্তা হিসাবে তাঁর অবদানের জন্য সুপরিচিত। তিনি "গ্রামীণ ব্যাংক" প্রতিষ্ঠা করে দারিদ্র্য বিমোচনে তাঁর কাজের জন্য বিশ্বজুড়ে প্রশংসিত। তাঁর জীবন এবং কাজের ওপর বিস্তারিত আলোচনা করা হলে আমরা তাঁর প্রকৃত অবদান এবং চিন্তাভাবনার গুরুত্ব বুঝতে পারব। প্রাথমিক জীবন ও শিক্ষা ড. মুহাম্মদ ইউনূস ১৯৪০ সালের ২৮ জুন বাংলাদেশ (তৎকালীন পূর্ব পাকিস্তান) এর চট্টগ্রামে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি একটি মধ্যবিত্ত পরিবারে জন্মগ্রহণ করেন এবং তাঁর শিক্ষাজীবন শুরু হয় চট্টগ্রাম কলেজ থেকে। এরপর, তিনি ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে অর্থনীতিতে পড়াশোনা করেন এবং ১৯৬৫ সালে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি লাভ করেন। এর পর তিনি যুক্তরাষ্ট্রের ভ্যানডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ে গিয়ে উন্নয়ন অর্থনীতিতে ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেন। তাঁর গবেষণার মধ্যে গ্রামীণ অর্থনীতির উন্নয়ন এবং দারিদ্র্য বিমোচনের বিষয়ে গভীর মনোযোগ ছিল। গ্রামীণ ব্যাংকের প্রতিষ্ঠা ড. ইউনূসের জীবনের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অবদান হলো গ্রামীণ ব্যাংকের প্রতিষ্ঠা। ১৯৭৬ সালে, তিনি একটি বিশেষ প্রক...
Read more